치경부 마모증으로 시린 이 겪었다면…부드러운 칫솔·회전법부터 실천하세요

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• 찬물이나 양치질 때 치아가 찌릿하게 시린 40~50대 성인
• 칫솔을 좌우로 세게 문지르는 습관이 있는 직장인과 가족
• 치경부가 패이거나 잇몸이 내려간 것 같아 치과 상담을 고려하는 사람

이모씨(65세)는 지난해 여름부터 양치질할 때마다 왼쪽 어금니 부근이 찌릿하게 아팠다. 처음엔 일시적인 증상이려니 했지만, 찬물을 마실 때도 같은 부위가 시리고 겨울 찬바람을 쐬면 통증이 반복됐다. 회사 점심시간에 동료들과 아이스 음료를 나눠 마시다가도 혼자 얼굴을 찌푸리는 일이 잦아졌고, 가족 모임에서 냉면을 먹을 때도 국물을 조금씩 입에 머금고 있어야 했다. 이런 불편이 석 달 넘게 이어지자 이씨는 치과를 찾았고, 그곳에서 치아와 잇몸 경계가 움푹 패인 치경부 마모증 진단을 받았다.

좌우로 세게 문지르던 습관이 치아 경계를 깎아냈다

이씨가 받은 진단명은 치경부 마모증이다. 치아와 잇몸이 만나는 경계 부위가 닳아 상아질이 드러나면서 외부 자극에 민감해진 상태를 가리킨다. 치과에서는 이씨의 칫솔질 습관을 먼저 확인했다. 이씨는 학창시절부터 칫솔을 치아에 수평으로 대고 좌우로 빠르게 문지르는 방식으로 양치를 해왔고, 칫솔모가 뻣뻣한 제품을 선호했다.

이런 방식은 치아 표면의 플라크를 빠르게 제거하는 것처럼 느껴지지만, 치아와 잇몸 경계에 반복적으로 압력이 집중되면서 법랑질과 상아질을 조금씩 깎아낸다. 특히 한쪽 방향으로만 칫솔을 움직이면 그 부위만 유독 많이 닳는 경향이 있다. 이씨의 경우 왼손잡이였기 때문에 오른쪽 치아보다 왼쪽 어금니 경계가 더 깊게 패여 있었다.

치경부 마모는 칫솔질 습관 외에도 산성 음료의 반복 섭취, 이갈이, 과도한 저작 압력 등 여러 원인이 복합적으로 작용할 수 있다. 이씨는 업무 중 탄산음료를 자주 마셨고, 스트레스가 쌓이면 무의식중에 이를 악무는 습관도 있었다. 치과에서는 이런 생활 요인을 함께 점검하고, 우선 칫솔질 방식부터 바꿔볼 것을 권했다.

[사례에서 먼저 보이는 변화]

• 양치질 때 왼쪽 어금니 경계 부위가 찌릿하게 아프고 찬물에 통증 반복
• 칫솔을 좌우로 세게 문지르는 습관과 뻣뻣한 칫솔 사용
• 탄산음료 섭취와 이 악물기 습관이 함께 관찰됨

부드러운 회전법 양치와 시린이 전용 치약으로 자극 줄이기

치과 상담 이후 이씨는 칫솔을 부드러운 미세모 제품으로 교체하고, 칫솔질 방법을 바꿨다. 기존의 좌우 문지르기 대신 칫솔을 치아와 잇몸 경계에 45도 각도로 대고 위아래로 가볍게 회전하듯 닦는 방식으로 조정했다. 힘을 빼고 천천히 움직이는 것이 핵심이었다. 처음 일주일은 익숙하지 않아 시간이 더 걸렸지만, 2주차부터는 자연스럽게 손이 따라갔다.

동시에 일반 치약 대신 시린이 전용 치약을 사용하기 시작했다. 시린이 전용 제품은 일반 치약보다 마모도가 낮고, 질산칼륨이나 수산화인회석 같은 성분이 들어 있어 노출된 상아세관을 막거나 신경 자극을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 이씨는 양치 후 시린 부위에 전용 치약을 소량 바르고 30초 정도 가볍게 문지른 뒤 물로 헹구는 방식을 병행했다.

탄산음료 섭취 빈도도 줄였다. 업무 중 물 대신 탄산음료를 마시던 습관을 끊고, 마시더라도 빨대를 사용해 치아 접촉을 최소화했다. 스트레스로 이를 악물 때는 의식적으로 턱 힘을 풀고 심호흡하는 연습을 반복했다. 이런 생활 조정이 쌓이면서 양치 때 느끼던 찌릿함이 조금씩 줄어들기 시작했다.

[상담·확인 전 점검 기준]

• 칫솔모가 뻣뻣한지, 칫솔질 때 좌우로 세게 문지르는지 습관 확인
• 찬물·단 음식·양치 때 특정 치아만 반복적으로 시린지 기록
• 산성 음료 섭취 빈도와 이갈이·이 악물기 여부 점검

치과 수복 치료 병행으로 패인 부위 보강하고 통증 가라앉히기

생활 관리만으로는 이미 깊게 패인 치경부를 복원할 수 없었다. 이씨는 치과에서 패인 부위를 복합레진으로 메우는 수복 치료를 받았다. 치료는 한 번에 30분 정도 소요됐고, 국소 마취 후 진행돼 통증은 거의 없었다. 수복 후 치아 표면이 매끄러워지면서 칫솔질 때 걸리는 느낌도 사라졌다.

치료 직후에는 시린 증상이 완전히 사라지지 않았지만, 수복 부위가 안정되고 양치법과 전용 치약 사용을 꾸준히 이어가자 3개월 무렵부터 찬물을 마실 때 통증이 거의 느껴지지 않았다. 겨울 찬바람을 쐬어도 예전처럼 치아가 시리지 않았고, 회사 점심시간에 아이스 음료를 편하게 마실 수 있게 됐다. 가족 모임에서 냉면을 먹을 때도 국물을 주저 없이 마셨다.

이씨는 수복 치료 이후에도 칫솔질 습관을 유지했다. 부드러운 칫솔과 회전법 양치는 치경부 마모 재발을 막는 가장 기본적인 예방 수단이었다. 치과에서는 6개월마다 정기 검진을 받으며 수복 부위 상태와 다른 치아의 마모 진행 여부를 함께 확인할 것을 권했다. 이씨는 이제 양치질이 두렵지 않고, 일상에서 음식을 선택할 때 치아 통증을 먼저 떠올리지 않아도 되는 쾌적한 생활을 되찾았다.

[다음 행동 정리 기준]

• 칫솔질 때 힘을 빼고 위아래·회전 방식으로 2주 이상 연습
• 시린 증상이 2주 이상 지속되거나 한 치아만 아프면 치과 상담
• 수복 치료 후에도 부드러운 칫솔과 전용 치약 사용 유지

[상황별 선택 기준]

• 칫솔질 때만 시리고 일상에서는 불편이 없다면 → 칫솔·양치법 교정과 전용 치약 사용부터 시작
• 특정 치아가 뚜렷하게 패이거나 통증이 반복된다면 → 치과에서 수복 치료 여부 상담

치경부 마모는 한 번 생기면 생활 관리만으로 원래 상태로 돌아가지 않는다. 하지만 칫솔질 습관을 바꾸고 자극을 줄이는 관리를 꾸준히 이어가면 추가 진행을 막고 통증을 완화할 수 있다. 이미 패인 부위는 치과 수복 치료로 보강하고, 이후에는 부드러운 칫솔과 회전법 양치를 유지하는 것이 재발 방지의 핵심이다. 양치 때 찌릿함이 반복되거나 한쪽 치아만 유독 아프다면, 먼저 칫솔질 방식을 점검하고 증상이 이어질 때 치과 상담으로 연결한다.